“莱斯特释放法”实践报告——《你值得》的最佳伙伴工具

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不久前有朋友看了我的这篇《我的最难考试题》讲情绪中心的文章，问我说，就只要看着情绪能量流经就可以吗？但感觉还是不舒服呀？

说明一下，那篇文章是三年前刚学人类图时写的，当时的我跟我妈还处于会吵架的情况，因为我实在压不住那股火，而当时学习了人类图明白了情绪中心的运作机制之后，真的是感觉有质的突破和进步。

但彻底解决问题了吗？

确实也没有，因为自己内在没有彻底解决问题的时候，情绪也只是快递员告诉你真相而已，只是如何拆解这个真相，回收这个礼物，还需要用赛斯的正知见来转变信念，用你值得的流程收回能量，加上学习人类图数字这些，加上保持觉知，基本上确实是越来越没啥问题了。

但还差最后一点点根根没断，也就是第一念的不舒服始终没解决，每次都只能是快速觉知后转念＋做流程，而今天要分享的莱斯特释放法，就是彻底的解决了我这个问题。

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早在几年前，有个学人类图的道友就给我推荐过释放法，当时我也认真看了一下的，但因为内容太多，编辑太乱，没看太懂，感觉我没啥情绪，不需要释放吧？八万四千法门，哪里学得过来，不要贪法，于是就放下了。

去年(2022年)的时候，突然收到一条阿松的短信：

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阿松就是以前我最情执的那个前男友《我的爱情故事7——邂逅完美的爱情》

短信的内容大概就是分享他修习释放法几年来近期的突破。

我跟他分手这么多年了，从来都是我主动找他，他从来没主动给我发过信息。所以，他主动给我发这条信息，我还挺惊讶的，不过，他这个分享当时并不能打动我，因为葛葛老师就是教“全然允许”出道的呀，我学全然允许都学好几年了，你才知道啊？你也太low了吧，这就是我当时心中真实地起了傲慢心，还毫无觉察，现在想来，真是深感惭愧呀！当时因为自以为是，想着心灵家园师资班我都上完了，实在不需要再多学任何了，无论有什么问题用流程不就够了嘛，所以，还是没有多大的兴趣，就又放下了。

直到今年（2023年）7月19日那天，我犯心慌的毛病，只能躺床上，就刷手机，无意中就看到有人发释放法的视频，就点进去看了一下，正好视频里面的人分享他的什么什么病好了，一听我就有了兴趣，因为我正犯病呢，没想到这个还能治病吗？

当天的缘分也很好玩，不知道是吃大道堂的药吃对了还是如何，反正当时那次犯病只犯了2个小时就好了，而其他时间的犯病都是要躺1-3天的。就在那2个小时里，我突然有了对释放法的兴趣，开启了一爻的疯狂学习模式，找到了很多相关资料，并且看完了第一集视频讲解（一共真正需要看的最重要的只有8集教学视频）。

更重要的是，我看了莱斯特的自传，原来又是一位开悟的大师，而最吸引我的是，他是在43岁犯心脏病被医生判死刑后，没办法回家等死的过程中，通过反省自己的过往，自己转念，三个月的时间，疗愈了自己，实现了觉醒。

因为读自传其实是非常好的了解一个人的方式，特别适合用于人类图的学习，我就准备出他的图来看看：

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结果一看，62/61在黑太阳地球，而我是61/62在红太阳地球，于是对他又多一分亲切。突然，发现，不对呀，好像今天的流日不就是62吗？！

一对日期，天啊！莱斯特是1909年7月19日的生日，天啊，这一天居然正好是他的114岁的诞辰！

对我来说，这个巧合给我的提醒就是，释放法应该是个好东西，要不然阿松也不会实修这么多年，我准备好好认真学学。

于是，我开启了我的认真钻研模式，很快就发现了那个情绪表的中文翻译上，有几个词是重复的，我想知道英文原词是什么，辗转问了几个可能知道的人，都不知道，我也就放弃了。因为不重要，好好跟着讲课视频学会释放就可以了。

03

到第二天，7月20日，我女儿一如既往地来找我的时候，因为正在忙被她一打扰，我就会很不耐烦，这次通过及时释放，我居然真的可以做到有耐心了！这不是以前那种强制自己有耐心的耐心，而是释放之后，自然而然的确实不着急了的耐心！

而最难得的是，一直以来，我有一个点，从来没有突破过，我甚至都认为可能就是无法突破了，都放弃了，什么问题呢？

就是本文开篇提到的我的第一反应，也就是比如，当我妈批评我的时候，我第一个本能的反应一定是不舒服，这个不舒服的表现是心脏明显感觉一紧，情绪好像都是随后发生的，也就是这个第一反应的心脏的直接的不舒服，因为发生速度太快，我的觉察速度跟不上，所以，每次只能后知后觉去处理。

虽然是后知后觉，但我能从以前随便点事儿都吵翻天到现在基本没有啥反应，只有第一反应那一点点不舒服没处理，做为一个情绪中心全空又是情绪5的人，如果你懂我的设计，就知道我多么不容易，我这么多年，下了多少功夫才有这个成绩。

而这个第一念，我真的以为一定要修到很高的境界才能改吧？这么多年，我也没改过来，或者说，也不知道该咋改。

这次非常意外的是，又遇到我妈说我那个电热水壶的插座没拔，我妈制约5，恐惧心大得很，明明开关都关了，水壶也从座子上拿下来了，她还需要你把插头一定要给拔了，并且插头的电源还要关掉。否则，她就觉得插座会起火，会把房子烧了。

像这种小事儿，我肯定是听她的，所以，为了她，我平时其实还非常注意这个问题，因为生怕没拔，又被她批评。虽然其实她不是批评，只是提醒我要记得拔而已，但我听起来就是不舒服，本能的那个心就是一紧，就是难受，就是需要做流程才能处理。

而很诡异的就是，因为一直没断根，所以这个剧情经常上演，就是经常特别巧的情况就是，正常我是不会忘记拔的，但经常会因为临时有事而离开，自然就忘了，而这种忘的时候，就正好遇到她看到，所以，她就一次次地说，意思是我怎么这么不听话呢？

我就会觉得冤枉，有时就会争辩说，就那么一次就被你逮到了，她说哪止一次？我那个想争理的愤怒的心，每次都要做流程才能平和下来，有时甚至会争上几句才闭嘴，心里已经非常愤怒了，这时甚至还需要用“当下就是威力之点”的练习，重新去回溯那个剧本才能解决那个负面情绪。

总之，感觉确实很不容易，感觉就是没法断这个第一念的根。

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没想到，练了释放法之后，当天就马上又来一次类似的剧情，她又说我，说完之后，我本能的心脏又不舒服，这次第一时间想起了释放法，于是马上按视频上教的，问那几个问题：

简单的核心流程

你现在什么感觉？

比如：委屈

在情绪表格找到对应的情绪。

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你能让它离开吗？

能/不知道/还不行/我试试......

你愿意让它离开吗？

愿意

什么时候让它离开？

现在now！

这几个问题问完，20秒钟，基本就解决了。感觉不错。

神奇的事儿在后面。

到了下午，又出了一个小事儿，就是我打开了厨房上面柜子的门，忘了关，就跟忘了拔插座一样，凡是这种事儿，我妈看见一定就会提醒我说：“我跟你说多少次了，记得……”。她一说，我的心一定本能地不舒服。

但！

万万没想到的是！

这一次，当她还是那样提醒我说柜门没关，我也准备好马上释放的时候，突然意外发现这次居然心脏没有出现那个“一紧”的感觉。

天啊？！

难道这个跟了我这么久的这个第一念的“一紧”，就这么简单的释放掉了吗？

简直不敢相信！

第二天，又忘了拔插头，这次我就等着她说我，果然，她说了，我没有任何感觉，默默走过去把插头拔了，脑子里也没有任何多余的声音，不像以前，脑子会一直喊冤枉。

体悟到释放法的神奇之后，我开始更深入的学习，也期待有更多释放过去旧有限制模式的机会。结果，我发现很神奇，当我真正不怕我妈说我的时候，我妈反而不说了。

当天晚上，我明明就忘了关洗手台的灯，她路过洗手台，站在那里跟我说话，我也才看见自己真的忘了关灯，心想她肯定要说我了，我做好了释放的准备，结果，很神奇，她就像没看见那个灯没关一样，说完话她就走了，完全没有注意到那个灯没关。

而以前，我妈经常是，我还在洗手台刷牙，刷着刷着去卧室看一眼手机，离开一分钟，她看见没人没关灯，都会帮我关掉，然后提醒我的人啊！可见这个世界太假了！我妈简直就是最敬业的配合我演出的演员！

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到了第三天，也就是7月21日的时候，我突然想起那个英文的资料可以去问问阿松，他可能会有，于是就给他发了信息，当然，心里还是有点想告知他，我也在修学释放法的意思。

信息发出去的时候，我也想起去年他给我推荐释放法的事儿，想再仔细看看他当时说了什么，看内容还好，主要就是分享允许不要太用力，否则会卡住。让我吃惊的是他正好就是2022年7月21日给我发的信息，而我也正好是一年后突然想起问他释放法的问题，真是太巧了吧！

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于是，我更是觉得冥冥之中一定是在通过这些巧合在指引我好好修学释放法。于是，我连人类图都先放慢了进度，先抓紧把释放法的重点资料连着几天看完了，边看边跟着练，感觉非常好。

结果，在7月29日，我又犯病了！！

这次躺了2天才好。我就又被打击了，为啥莱斯特那么重的病都能好，我这个病，之前还是一个月犯一次，咋学了释放法还变成10天犯一次了呢？很大的恐惧又涌上心头。当然，还是及时释放掉了。

这时，我的私教群里一个小伙伴也学释放法好几个月了，看了我分享的前男友的分享，觉得他写得挺好的，想咨询他点关于释放法的问题，我就把他的名片推给了她。

我是1/3爻，基本只关注自己，几乎不看朋友圈，而这个小伙伴和阿松都是2/4爻，4爻就比较喜欢关注朋友圈，我这个小伙伴就去翻了我前男友的朋友圈之后，跟我感慨说他分享得很好，我这才辗转去看了看他写的啥。结果，这一看，就感觉是大宇宙借他的朋友圈在对我说话：

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看了他写的，我真的是感觉就是在说我呢！我这个病因真的跟他是一样的，就是我太用力了，太精进了，太控制自己了，而忘了要释放“控制”，忘了自己要随时放松。更巧的是，人类图上21号闸门，就叫自我控制的闸门，对应的就是心脏！而他就是21在红地球的人，而我有45，跟他连通了这根火花通道，通过借他的能量，宇宙来提醒我21号闸门能量的正确使用方式，我想这就是在生活实践中学习人类图吧。

放松与精进之间这个平衡真的挺难拿捏的，不过，起码看到这个点，就很好。当然，我的病比他的更复杂，这只是我找到的诸多病因之一，还有其他很多病因，以后有缘再分享。

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关于释放法，还有个穿帮是，我23号去请教mike老师对释放法的看法的时候，他还说不知道没听过呢，我还给他发了学习资料，结果第二天，24号，正好是贵州《你值得》的线下课，他开头一个小时，直接就讲的是释放法的精髓，释放想要控制、释放想要被认可，释放想要安全。

当然，这里顺便感慨一下，mike老师果然基本是不用备课的，临时就会有缘分送上门，他就可以用，不愧是“教育”交叉的人呀！当然，这种架构二的轻松不费力的妙的感觉，我们也是可以实现的，用《你值得》的工具和释放法结合就很好。

释放法跟《你值得》的流程本来就有异曲同工之妙，不同的场景下分开或结合使用都非常好，像很多小事儿引起的情绪，直接就轻松释放了，根本都不用去做流程，因为做流程是需要忆起真相收回能量，是太究竟了，但因为事儿太小，其实就一点点情绪，直接扔了就完了，根本没必要再去很复杂地告诉自己“这个世界是我创造的幻象”之后才去收回能量，太没必要了！

因为哪怕这个世界不是幻象，这种小情绪的垃圾，也是随手就可以扔了呀。这种情况用流程，有高射炮打蚊子的感觉，蚊子没打着，把自己震着了，因为强调聚焦了这个小事儿，反而让他日后更容易显化类似的剧本。

而直接扔掉之后，就完全没问题了。事实确实也很神奇，从那之后，我经常发现插座都没拔，但我妈一次都没看见过，也没再说过我。后来跟我妈聊天还专门说到这个事儿，我妈还说，是呀，你以前总是不拔插头，怎么提醒都不改，现在乖啦，听话了，每次都记得拔插头了，值得表扬！

哈哈，事实上，对于插头，我根本就没变过啊！学了释放法之后，我跟妈妈之间前所未有的和谐，甚至还能吃完中午饭都不去洗碗，聊高兴了，坐在那里聊一下午的天，能聊她做的预知梦，能聊她在听的讲平行宇宙的小说。并且，原来她一直在偷偷看我公众号，我写啥她都知道呢！

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释放法确实简单高效，不过，如果认知上基础不足的话，可能用着用着就会卡住，虽然六步骤上讲了卡着就是释放控制，但真正实操下来很难真的释放，我个人感觉，这个时候，流程真的就好用了，所以，还是推荐跟《你值得》结合使用。

最后，释放法的学习资料，这里有全套的：

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不用看多了，就看1994年最经典的那8集就足够用了，自传也非常精彩，很推荐。

喜欢看公众号的，推荐两个公众号，几乎网上所有的资源都是他们提供的，非常感恩！一个叫“原始圣多纳释放法”，另一个叫“释放法钻石岛”。

还特别推荐martin做的这个公益的《21天释放法训练营》。非常好，因为原来的学习资料都是英文＋字幕翻译的，且时代也比较早，martin重新编排过，且与伊佩老师搭档有些其他结合赛斯资料的解读和冥想练习、答疑等，超赞！当然，建议还是先看完原始的教学视频，再看他们的会更好。

Martin和伊佩老师都是我们心灵家园第一期的同学，心灵家园的logo就是martin设计的，他还作曲了一首超好听的心灵家园的主题歌。我是不懂音乐也没兴趣的人，但我当年第一次听到的时候，居然感动得都落泪了。在此，也一并分享给大家：

也再次谢谢martin的分享，当时我无意间看见朋友圈发莱斯特课程视频的人，就是他，哈哈。

最后额外分享一点，就是对imperturbability这个词的理解，视频翻译成波澜不惊，查字典说是冷静、沉着的意思，我之前很困惑，因为冷静沉着在我的认知里面是跟“无畏、接纳”差不多水平的情绪，但是莱斯特这里却是最高的，而像“永不衰老、存在、无边无际、完美、合一、纯粹、永恒、一体、无限”这些我以为是最高的居然只属于“平静”居然还是要释放掉的。

开始没想通，好在释放法就说，释放掉“想要想通”的“想要”，我就忘了这个事儿了，毕竟，别说最高了，我这种凡夫能达到无畏、接纳就已经很满足了，还轮不到操心操到那么高的地方去！

这段时间一直在学fo法，跟赛斯和人类图简直是可以完美结合的，几个连起来帮我打通了三个相互之间的卡点。这里面的卡点一通之后，再来看释放法，一下子就明白了，能够比“永恒、一体、无限”还要好的状态能是什么呢？这个神秘的imperturbability到底是什么呢？

那不就只有FO说的不可说不可说的那个境界了吗？fo给它个专有名词叫“涅槃寂静”，是超越一切时空、超越十方法界的那个一真法界。所以，“永恒、一体、无限”这种状态，其实只是修到了“人无我”的境界，叫“有余涅槃”，但还有法，所以，需要修到“法无我”的境界才是真正是“无余涅槃”。那才是无明破尽，才是真正没有“我执”，有一丝“我执”，就有一分“无明”，就是需要破掉的，也就是莱斯特说的需要释放的，直到彻底自由。

而这个境界，需要无我利他地去助人，发大-菩-提-心，行大-乘-菩-萨道，才能做到。这就是小飞虫经常说的，回天国的门票在弟兄手里。这就是为什么阿松一个人住在大理，什么事儿都不干，修释放法这么多年也还没成就的原因，是“小我”要修行，修行也是个骗局，不如实干，而实干也不能盲干，没有智慧也是造业，而人类图就是给我们每个人的实修指南——《人类图不是人生使用说明书，而是生命游戏玩家指南》。

当然，学习人类图还是需要传统身心灵的修学基础的，所以，推荐大家先从自学《你值得》和实修《释放法》这些开始，然后可以开始挨着听“高维意识”公众号上的mike老师解读的赛斯书，也可以去参加《超赞·纯公益·线下体验·课程分享及推荐》这个线下课（暂时短期内无法报名，只能耐心等待通知），有了这些基础再来实践人类图，那感觉就完全不一样了。

Believe Miracle

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